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15个经典过人技巧极其训练方法

(2020-05-21 10:57:22)

大家好,今天我们分享15个经典过人技巧极其训练方法,希望大家喜欢!

15个经典过人技巧极其训练方法

今天我们学习15个不同的技能,我们每天训练十分钟会让我们的技巧又很大的提升,我们现在开始:

牛尾巴

第一个训练,我们要放置两个标志盘,相距7~15码,这取决于我们有多大的空间。

15个经典过人技巧极其训练方法

图1-场地设置

然后在中间放一个标志盘,然后用脚外侧将球推向一侧,然后快速包裹球一周,再用同一只脚的脚内侧推球过掉标志盘,然后将球停在小门中,持续训练30秒。

15个经典过人技巧极其训练方法

图2-过掉标志盘

这个训练可以帮助我们在油炸丸子之后向前推球突破防守队员。

15个经典过人技巧极其训练方法

图3-突破防守队员

内拨外推 

我们用脚内侧拨球横穿身体,然后用脚外侧推球突破标志盘,最后把球停在小门中,坚持30秒。

15个经典过人技巧极其训练方法

图4-内拨外推

虽然看起来很简单,但是想要流畅也需要花一定的功夫,在加速变向之前先把球拨过来晃动对手是一个很有效的技巧。

15个经典过人技巧极其训练方法

图5-拨球晃动

身后拨球变向

同样,我们将球带向标志盘一侧,然后用脚底将球拉回,再用脚从支撑腿后拨过来。

15个经典过人技巧极其训练方法

图6-将球带向标志盘

身后拨球变向在防守队员从侧面逼近时非常有用,既可以护球又可以摆脱防守

15个经典过人技巧极其训练方法

图7-侧面逼近的对手

普斯卡什

我们带球到标志盘一侧,然后用脚底将球拉回,最后用脚内侧推球突破标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图8-普斯卡什

这个训练将帮助我们练习普斯卡什技巧,当我们在实战中面对防守队员的时候,我们要在把球拉回来以后加速摆脱防守队员。

15个经典过人技巧极其训练方法

图9-加速摆脱

假射真过

我们将球拨到一边,然后拉开架势看上去要射门或者传中,但是最后用脚内侧拨球突破标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图10-脚内侧拨球

每一个防守队员都会全力以赴拦截传中或者射门,这让这个技巧百试百灵。

15个经典过人技巧极其训练方法

图11-百试百灵

捞球转身

将球拨向一侧,然后开始推球,看上去我们要传球,然后拨球越过标志盘,并把它停到另一个小门中。

15个经典过人技巧极其训练方法

图12-捞球转身

捞球转身也是看上去像要传球到防守队员一侧,然后快速拨球到另一个方向。

15个经典过人技巧极其训练方法

图13-脚尖拨球

脚尖甩球

用脚后跟外侧开始推球向一个方向,然后快速转动脚,用脚尖外侧甩球摆脱防守队员。

15个经典过人技巧极其训练方法

图14-快速转脚

在实战中这不是一个简单的技能,但是真的非常酷,我们练习30秒,逐渐找到通过脚踝的摆动让球越过标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图15-越过标志盘

油炸丸子 

话不多说,油炸丸子可能是最实用的过人技巧,用脚内侧推球穿过身体然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图16-油炸丸子

油炸丸子我们讲过太多次了,当我们真正掌握了这个技巧,它将非常有用,而且很好看。

15个经典过人技巧极其训练方法

图17-非常实用

快速牛尾巴 

这次我们在中间相距两码放置两个标志盘,刚开始一步一带朝向标志盘,用脚外侧将球推到一侧,然后快速包裹着绕球一周,用脚内侧推球越过标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图18-快速牛尾巴

和传统的牛尾巴不一样,快速牛尾巴直接向前突破防守队员,有一点像单脚油炸丸子。

15个经典过人技巧极其训练方法

图19-单脚油炸丸子

踩单车

当我们逐步带球向前的时候,一只脚从球前绕过,然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图20-踩单车

这个训练可以帮助我们练习在前进中踩单车,有助于我们在实战中突破防守。

15个经典过人技巧极其训练方法

图21-有助于实战应用

迈步虚晃假动作

当带球朝向标志盘的时候,我们先迈一步看上去要向一个方向加速,然后用我们脚的脚外侧推球越过标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图22-脚外侧推球

当练习这个动作的时候尝试迈一步看似我们要加速摆脱到一个方向,这样有助于提高我们做假动作的能力。

15个经典过人技巧极其训练方法

图23-虚晃迈步

穿裆过人

我们实战中高速带球,防守队员并行追逐我们,当他接近我们时,我们可以轻轻触球,让球有一个轻微的变向,从对手的裆下通过。

15个经典过人技巧极其训练方法

图24-轻微变向

我们练习时向一个方向一步一带,逐渐开始加快速度,然后轻轻触球从标志盘间的缝隙穿过然后停在小门处,持续练习30秒。

图25-通过小门

大转盘

在中间放一组标志盘,并把它们散开,带球到外侧的标志盘,然后用脚底将球回拉转身,最后用另一只脚拉球越过标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图26-大转盘

大转盘是一个护球技能,当防守队员过来偷球的时候,我们可以用这个技能拉球摆脱转身到另一个方向。

15个经典过人技巧极其训练方法

图27-很好的护球技能

罗纳尔多切球

我们高速运球,触球到一侧,然后身后切球越过标志盘。

15个经典过人技巧极其训练方法

图28-身后切球

当防守队员在边路追我们时,这个技能可以让我们身后切球突破防守。

15个经典过人技巧极其训练方法

图29-身后切球

克鲁伊夫转身

触球到一侧,拉开架势看上去要传中或者射门,然后用脚内侧从身后切球。

15个经典过人技巧极其训练方法

图30-克鲁伊夫转身

克鲁伊夫转身其实就是另一种假射真过,是一种很好的护球技能,尤其在防守队员在身体逼近时很有用。

15个经典过人技巧极其训练方法

图31-身后切球

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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